z brzucha

[...] z ławką - Stojaki mają uchwyty do pompek na poręczach. - Wyciąg montowany do ławki, zarówno górny jak i dolny - Uchwyt do wyciagu krótki - 40cm - triceps, przyciaganie do brzucha, waskie zciąganie. - Modlitewnik montowany do ławki - Sztanga 180cm (7kg) średnica 29mm Całość 200zł Odbiór tylko osobisy w Krakowie bo sprzęt trochę zajmuje i waży. [...]

Zacząłem ostatnio robić abs 2. I mam tylko jedno pytanie.Stosuje sie do harmonogramu poziomów http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 Jestem na drugim poziomie.i Teraz pytanie:Czy robićpo jednym razie kazde z tych cwiczen czy po kilka?Bo ten poziom to są dla mnie 4 minuty i wydaje mi sie to [...]

[...] ktos doradzil jaki trening i jaka dieta, poniewaz mialem 2 letnia przerwe na silowni i zalalem sie troche tluszczem. Chodzi mi o zrzucenie kilogramow i pozbycie sie opony z brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: ok. 2 lat Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do [...]

[...] :( Na śniadanie, drugie śniadanie, podwieczorki normalnie kasze, jaja, ryby, chleb razowy, warzywa, owoce, woda niegazowana czy zielona herbatka. Ogólnie chcę schudnąć z brzucha, trzeba robić jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch oprócz takiego planu treningowego? Poniedziałek: 30-40 minut biegu Wtorek: trening w piłkę nożną 1,5h Środa: basen [...]

[...] mam dostep do worka, rekawic, jako takiej silowni... jakby ktos sie jeszcze znal dobrze na rozciaganiu to dodatkowa prosba o jak najlepsze techniki rozciagania by kopac wysoko (na wysokosc glowy) np kopnieciem bocznym. ja kopie na wysokosc brzucha-klatki piersiowej a dalej juz nie da rady mimo rozciagania (takiego podstawowego:) ) :(. pozdrawiam!

[...] sie jak swinia jednym slowem (175cm wzrostu 83 wagi) i chcialbym jak wczesniej wspomnialem cos udowodnic ze jeszcze potrafie. Jako ze musze z zrzucic tluszcz(glownie z brzucha) bo strasznie mi przeszkadza w biegach. Oto moj plan (ogolnie koło 4 razy w tyg)i bardzo bym prosil o ewentualna korekte. 1-Skakanka 10min 2-Rower 25min [...]

[...] to żenada... I czy mam ćwiczyc mięśnie nóg?? Hanle ważną 4kg i 2 kg. Mam 15 lat, 152cm zwrostu, ważne 52kg, chce osiągnąć masę oraz rzeźbe, ale bardziej zależy mi na rzeźbe brzucha i klatki. A mase na plecach i całych rękach. No i chce mieć tzw. kaptur koło szti. I mogę ćwiczyć tylko wieczorami około godzinę. Ale jeśli nie da sie tak ułozyć [...]

[...] powiedziec o kreatynie firmy trec nutrition 400g z tauryna 2.czy 400g to nie za duzo jak na pierwszy cykl? 3.zostal miesiac do wakacji mam slabow yrzezbione miesienie brzucha co byscie poradzili mi ? czy jest jakas szansa zeby cos zrobic? w sumie te gorne miesnie sa widoczne mozne nie rewalcyjnie ale sa sa to dolnych wogule nie widac mam [...]

Jak w temacie. Mam 178cm wzrostu i 78kg wagi. Mam też nieźle rozwinięty mięsień piwny i troche zbędnego tłuszczyku. Chciałem aby moje mięśnie klatki i brzucha stały się widoczne.(oczywiście samo spalenie tłuszczyku za dużo nie da bo muszę też nabrać masy mięśniowej bo nigdy nie ćwiczyłem) Ułożyłem sobie trening i zacząłem układać dietę redukcyjną [...]

[...] dwa miesiące ponieważ nie było skutków ba nawet przytyłem. Od poprzednich wakacji podskoczyłem o 15 cm wzrostu. W pasie spadło mi 5 cm. Ale nie jest to zadowalający spadek brzucha. Problem tkwi w tym że tłuszcz nie rozchodzi się po ciele tylko osadza się na brzuchy a w związku z czym mam duże piersi. Wiem że BMI mam w normie ale brzuszek nie [...]

[...] Ręce mam jak patyki i przy moich znajomych wyglądam jak patyk przy drzewie. Trochę mnie to wkurza. A więc tu prośba do was ;) Co mogę zrobić aby przytyć około 10 kg ? Bardzo mi zależy aby zakryć moje żebra :/ Jkb to robię a6w aby nie mieć suchego brzucha ;) Trochę brzuszków i trochę pompek Zmieniony przez - pychu97 w dniu 2010-01-20 21:29:05

Siemka! Od marca chce zacząc trenowac na rzeźbe i spalić tłuszcz z brzucha, dlatego mam zamiar biegac w dni wolne od treningu 1 godzine i mam pytanie czy nie strace masy? znalazłem taką informacje na forum :/ : "Wiem, wiem... jest to sprzeczne ze wszystkim, co na ten temat slyszeliscie. Ale zastanówcie sie: zbyt intensywne cwiczenia aerobowe [...]

[...] rozbudowa klatki piersiowej, ramion, 33 cm, barków i szyii ponieważ jest za chuda w stosunku do sylwetki. Niewiem jak się ukierunkować czy najpierw skupić się na redukcji brzucha i po osignieciu celu na mase czy skupić się na rozbudowie górnych partii a potem trzening na rzeźbe jak to się robi w takich przypadkach. Chciałbym wiedzieć jaką [...]

[...] z podwyższeniem 4 serie po 15 powtórzeń 4. Pompki w podporze tyłem 4 serie po 15 powtórzeń 5. Wykroki 5/20 6. Krzesełko 4/ 60s 7. Wznosy nóg na drążku 4/10 8. Spięcia brzucha 3/20 Dodam jeszcze że chce przybrać na masie mięśniowej mam 168 ,a ważę 65 kg. Pompki robię z plecakiem do którego pakuje obciążenie około 15 kg (mogę do 24 kg). [...]

Wiec moj problem jest taki waże 83 kg chciałbym ważyć 75 kg i pozbyć sie tłuszczu z ud i brzucha . Mam problem i zarazem dylemat , chodze na siłownie a po siłowni trzeba jesc a ja nie chce tyć chce stracic wage wiec teraz pytanie do Was jaki trening ? :( , i jesli chodzi ten brzuszek i te uda to co najlepiej brzuszki i biegi ? Prosze i diete i [...]

[...] bo mi brzuch urośnie.Dopiero jak nie będę mógł zwiększać ciężaru w seriach wtedy zapodam porządną dietę.Znacie jakieś sprawdzone sposoby na powrót do ćwiczeń??Nie chciałbym zbytnio zwiększać wagi bo się źle czuje potem.Aktualnie wzrost 179 waga 83(trochu brzucha mi zostało).W szczytach formy ważyłem jakieś 91 ale nie chciałbym znowu tyle ważyć.

[...] trochę ręce. Do dyspozycji mam 3 razy w tygodniu siłownię, oraz zestaw ciężarków w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: Zrzucenie brzucha, nabranie mięśni :) Staż treningowy na słowni: BRAK. Trenowałem A6W, aktualnie gimnastyka od rana/brzuszki/pompki/hantle. Uprawiane inne sporty: Strzelectwo. Dostęp [...]

[...] mi na wytrzymałości, dynamice mięśni - czy bazowanie na 20-25 liczbie powtórzeń w treningu siłowym ma sens czy lepiej robić standardowe 8-12? 2. Jakie ćwiczenia na mieśnie brzucha mogę wykonać na domowej siłowni bez specjalistycznego sprzętu - znam - plank, russian twist, allachy (z drążkiem i gumami oporowymi) side plank, podciąganie nóg w [...]

[...] że np. po duzym natężeniu ćwiczeń na klatke piersiową mięsnie regeneruja się około 6-7 dni. Najbardziej mi własnie zależy na rozwinięciu klatki piersiowej bicepsa i mięśni brzucha. Zawsze obciążam te partie mięsni maxymalnie w poniedziałki i piątki na siłowni. Można powiedzieć że je bombarduje. W środe ćwicze sobie w domu jeszcze biceps. Prosze [...]

[...] wyciąg 4*8-10 3.francuskie leżac 3*10-12 DZIEŃ 2 "PLECY,BICEPS" 1 Wyciag z góry za głowe 4*8-10 2 Wyciąg z góry do klatki 4*8-10 3 ciagniecie linki wyciagy do brzucha waski chwyt 3*10-12 BICEPS 1 Stojąc łamana 4*8-10 2 sztangielki na zniane 4*8-10 3.modlitewnik 3*10-12 brzuch dzień 3 "BARKI NOGI" 1 wyciskanie [...]